Кролик, Беги!
Про образ жизни
Я понимаю, что это избитая тема, но мне хочется это записать здесь и сейчас еще и потому, чтобы для самой себя закрепить это озарение, блин, утреннее.
Мне сегодня не спалось. Точнее, спалось, но мало. Что-то меня сбивало, напрягало, отвлекало. И снилась мне моя тренер почему-то. А потом так она вообще мне смс-ку написала, предупредила, что в отпуск уходит, и спрашивала, когда же я вернусь в зал. А меня в зале уже месяц не было: то татуировки, то простывшая, теперь вот ангина вместе с застуженным плечом. И больно это, очень больно.
Тренер у меня великолепная: она не лезла ко мне с наставлениями, как нужно выглядеть. Она спросила, что хочу я, и составила мне программу. Другое дело, что я не следовала ей, а потому результат за 3 месяца мизерный. Но даже этот результат - лучшее, что я могла сделать со свой плоской задницей, которую раньше оправдывала плоскостопием и дисплазией. Эти три месяца кардинально поменяли мое восприятие самой себя и жизни в целом. Рассказываю.
Я была толстой. При росте 164 я весила 67 кг и была абсолютно довольна жизнью. Кто-то сказал мне, что надо худеть, кто-то сказал мне, что нужно быть как модель: тонкой и изящной, с хрупкими запястьями и тоненькими ножками. Но никто не сказал мне, что это невозможно для многих в силу генетики, а если ты все же обманешь ее, то ненадолго и заработаешь при этом мешки под глазами, болезненный вид и проблемы со здоровьем. Мой минимальный вес 47- 48 кг, объем моих бедер тогда был 88, и я носила 24 размер джинсов. Я потеряла 20 кг ! на голодовках и диетах, но эта потеря не была стабильной, вес гулял то туда, то сюда, и все 4 года, что я его пыталась себе сделать, я то толстела до 32 размера, то опять худела, быстро, легко, но ненадолго. Я начала с диеты 500 кал на день. Стала вегитарианкой. Делала йогу и бодифлекс. И вес уходил. Когда из 67 я стала 56, все говорили, какая я стройная, и мне это нравилось. Но в 56 кг я носила 26 размер. И эта стройность была исключительно худоба на костях, без всякой мышечной поддержки. Сейчас мне даже удивительно, как это я - девочка, которая всегда занималась спортом и серьезным в дестве - умудрилась себя обмануть, что если мои бедра в пределах нормы универсума, то этого достаточно. Вегетарианство и отсутствие ощутимых физических нагрузок держали мой вес в пределах 58, но даже в 58 я уже носила совсем не 26 размер. И если 2 кг вызывают такую разницу в одежде, значит что-то здесь неладно.
В зал я пошла этой осенью. А перед этим у меня было лето на самокате. Если кто не знает принцип работы этого простого средства передвижения, объясняю: толкаешь ногой и едешь, толкаешь и едешь. Кажется просто. А попробуй так 20 км. А 30? А попробуй не по хорошему покрытию для велодорожек, а по шоссе? А в горку? Я проехала на самокате все садовое кольцо за 1 час и 15 минут. Из девушек, участвовавших в этом заезде, я была первая. И это меня изменило. Я поняла, что я могу ого-го, и пора возвращаться к жизни.
Первым делом моя тренер сказала, что без диеты результата не будет. Тренировки + питание дадут мне мой заветный результат через 2 месяца. А я кутила по три дня с друзьями в каком-то свинском запое, переживая мнимую трагедию жизни, ела все подряд, срываясь каждые выходные с пятиразового низкоуглеводного рациона и не понимала, почему же почему уже два месяца прошло, а я так и вишу на планке 60, а по выходным и 63.
Мои ответы на мои же вопросы:
- вода. Баланс воды придумали не просто так и не британские ученые. Если мало пить, организм не работает. Если много пить соков, чая с сахаром или кофе, если бухать как не в себя, вода в организме циркулировать будет плохо. Отсюда привесы, отеки, тяжесть и, в моем случае, боль в суставах.
- еда. К сожалению, в 21 веке нормальный режим питания теперь называют правильным. Пятиразовое питание либо пугает своим количеством, либо воспринимается как избыточное, либо считается невозможным из-за работы, учебы - чего угодно. Принимая пищу 5 раз в день, вы не съедает 5 полноценных бизнес ланчей в ресторане. Вы даете организму топливо на протяжении всего дня. И в зависимости от времени суток, вы даете ему разные вещества, которые лучше идут именно сейчас, а не потом. Почему, как вы думаете, в детском саду на завтрак была каша, на обед второе с салотом, а на полдник сладкое? Потому что углеводы с утра запускают организм, зелень нам нужна всегда, а обед, чаще всего, остается ключевым приемом пищи для большинства. Фрукты же и правда лучше есть до 4, а лучше и пораньше. А лучше те фрукты, которые полезны, а не печеные в карамеле яблоки. Я довела свой организм до того состояния, когда диета на 1200 калорий кажется ему тяжкой и непосильной ношей. Не надо так делать, девочки. Никому не надо так делать.
- сон. Если мало спать, организм не будет работать. Я все понимаю, сама сова с ненормированным режимом работы. Засыпать мне всегда удобно в три часа ночи. А просыпаться частенько приходится в 8. 5 часов сна - мало. Над режимом я еще работаю, но даже если это 5 часов один раз в неделю, это лучше, чем 5-8-5-7-0.
- спорт. Должен быть регулярным и правильным. Когда я ушла от тренера, мой спорт стал неправильным: я вычеркнула кардио совсем, забила мышцы, но не скинула жирок. И поэтому мой вес теперь 60. А если бы я подсушилась, как мне и рекомендовали, он был бы не больше 57.
Мораль сей басни такова: ваш организм - самое умное, что есть у вас и в вас. Его нужно слушать всегда и во всем. И если он просит сладкое - дайте ему, но правильно. А без физической нагрузки любой современный человек обеспечит себе очень короткую и некачественную жизнь. Просто посмотрите на свою кривую спину и вспомните, как почему-то ноют ноги в конце сидячего рабочего дня.